Långlöpargrupp

Vikten av återhämtning

2015-09-10 | Marianne Fricke Stjernström

Lördagen den 19 kl 9:30 kommer Mia Edvardsson att berätta om återhämtning för löpare. Återhämtning är nödvändigt! Men består inte vara av vila. Mia är utbildad hälsopedagog och hjälper klubbens elitaktiva med idrottsmassagen på SM-tävlingar.

 


Mia Edvardsson.

Vi är några stycken som har fallit för löpningen. Oavsett om vi vill springa kort, långt eller jättelångt så vill nog de flesta av oss utvecklas. Det behöver inte alltid innebära snabbare tider utan kan vara att genomföra ett längre lopp med stora marginaler, eller att bibehålla löpningen som en träningsform genom hela livet.

De flesta av oss vet att träning innebär nedbrytning av kroppen, som sedan genom en bra återhämtning byggs upp och blir både starkare och mer uthållig. Återhämtning är inte bara vila från träningen, utan sådant i livet som också påverkar hur snabbt din kropp är redo för ett nytt pass.

 

Det rör sig bland annat om periodisering i träningen, sömn och kost. När man inte har balans i träning och återhämtning kan man råka ut för skador. Genom att bli bra på återhämtning så kanske man kan utveckla sin löpning på ett ”enkelt” sätt. Mia hälsar alla välkomna!

Mia är hälsopedagog och jobbar med idrottsmassage och löpning. Hon började träna löpning med hässelbyare 2006 och blev medlem 2008. Hon har gått hälsopedagogutbildningen på GIH och kompletterat med idrottspsykologi och träningslära. 

Efter föreläsningen som tar ungefär en timma så tränar vi som vanligt. 


Kansliet informerar

Köp kläder: Webbshop

Till Kostnadsräkningen

Klubbens Antidopingarbete

Utbildningsplattformen
Sport conference 

Kansliet har kvällsöppet till kl 19 måndagar och torsdagar.

Men ring gärna och kolla innan du kommer, så att vi är på plats just när du dyker upp: 08-739 97 06.

Vill du inte att ditt friidrottande barn ska vara med på bild på klubbens hemsida? Mejla marianne.hsk@telia.com!

Senaste bildspelet

Fightern

Våra arrangemang

VårRuset
27-28 maj 2019 »

ASICS Stockholm High Five
31 maj 2019 »

ASICS Stockholm Marathon
1 juni 2019 »

Stockholm Mini Marathon
2 juni 2019 »

STHML 10
13 juni 2019 »

Ragnar Lake Mälaren
15-16 juni 2019 »

Folksam Grand Prix Sollentuna
18 juni 2019 »

STHLM Urban Trail
11 augusti 2019 »

Stafesten för UNICEF
21-22 augusti 2019 »

Lilla Tjejmilen
31 augusti 2019 »

Tjejmilen
31 augusti 2019 »

RAMBOLL Stockholm Halvmarathon
7 september 2019 »

Tjur Ruset
5 oktober 2019 »

Kalvruset
5 oktober 2019 »

Hässelbyloppet
13 oktober 2019 »

STHLM X
19 oktober 2019 »

Höstrusket
2 november 2019 »

Mine to Run
17 november 2019 »

Ansvarig utgivare: Marianne Fricke Stjernström, E-mail: , Telefon: 08-739 97 06