Junior- och ungdomsgrupp
Träningstider under tävlingsperioden t om vecka 10
2020-01-09
|
Magnus Wickert
Generellt kommer vi att ha samma träningstider som före jullovet. Söndagar gäller träning på egen hand de flesta helger eftersom coacherna är på tävlingarna. Mer om det och vilka tävlingar som vi är på om du läser vidare. Fortsätt ha koll på den här sidan eftersom vi kommer att löpande meddela förändringar i schemat här.
11-12 jan Mångkamps DM och Örebro Indoor games
18-19 jan Quality hotel games Växjö - avresa kl 15,00 från IP med bussen
24-26 jan Scandic Indoor games
22 jan Träningstävling Turebergs Explosiva 2
25 jan Just Pole Vault i Sätra
1-2 feb Mångkamps SM i Sollentuna
2 feb Lilla Hässelbyspelen (-15 år) i Sätra
7-9 feb Mondo games i Uppsala
13 feb Träningstävling Turebergs Explosiva 3
14-16 feb UDM - 17 år + Hammarbyspelen i Sätra
22-23 feb ISM Växjö
29 feb- 1 mars IJSM Göteborg
4 mars Träningstävling Turebergs Explosiva 4
7-8 mars IUSM Örebro
15 mars Kraftmätningen 17 år
Eget pass söndagar - de som inte tävlar samlas för gemensam träning klockan 16,00.
Uppvärmning som vanligt
2-3x flygande 30m på långa rakbanan med 5-6 min vila
Hoppstyrka på mjukmattan. Vila ca 3 min efter varje övning
4x Mångsteg
4x Galoppsteg med 1 stegsrytm / ben
4x Växelhopp
4x Vristhopp
Häckrörlighet 8 häckar ca 4-5 fot mellan
3x / ben 1:a ben vid sidan av
3x / ben 2:a ben vid sidan av
3x Älgkliv studsande
Avslutande löpning 8x 100m gångvila - 80% + nedjogg och stretch