Junior- och ungdomsgrupp
Torsdag 16 januari = träningsfritt för de som tävlar i Växjö
2020-01-14
|
Magnus Wickert
Alla som tävlar i Växjö under helgen har träningsfri dag torsdag 16 januari samt fredag 17 jan. Styrkan genomförs på onsdag istället för fredag. För er som inte tävlar i helgen finns två alternativ att välja mellan på torsdagen. Ingen coach på plats i gym på fredag.
Alternativ 1 - träna i Sollentuna men då med start klockan 16,00 för de som kan och vill. Efter kl 18,00 ingen coach på plats.
Altenativ 2 - träna på egen hand hemma, utomhus. Enligt nedanstående:
Jogg 20 min och direkt löpskolning 4x 30m / övning (skipp, stelben och överstegslöpning)
Mångstegshopp i backe 4x 12 hopp
Indianhopp i backe 4x 8 / ben
Galopphopp i backe 4x 8 / ben
Backe löpning 2x 4x 60m 85% med gångvila SP 6 min
Nedjogg 10 min + nogrann stretch efteråt för hela kroppen